Meditație ghidată 7: Rușine

În această întâlnire, ești invitat(ă) să explorezi una dintre emoțiile cu care ne întâlnim încă de mici și pe care o ținem bine ascunsă, în umbră: rușinea.

Înainte să începi exercițiul de meditație, e important să știi că rușinea este înrădăcinată în teama de respingere. Cum spune Brené Brown, este acea teamă de ceva ce am făcut sau nu am reușit să facem, ori un ideal pe care nu l-am atins și care ne face nedemni de iubire și conectare. Este credința că suntem de neiubit și, în esență, suntem defecți.

Rușinea se hrănește din tăcere, judecată de sine și secret. Iar empatia și autocompasiunea reprezintă antidotul pentru această emoție extrem de dureroasă.

Dacă vrei să descoperi mai multe despre acest subiect, după ce parcurgi meditația, îți recomandăm cărțile Credeam că problema e doar la mine, de Brené Brown, și Rușinea. De la captivitate la vindecare, de John Bradshaw. Le găsești în shopul Paginii de Psihologie.

Iar dacă îți dorești să te conectezi la mai multe resurse oferite de psihologa Diana Lupu, poți accesa articolele din rubrica #PsihoDescoperiri, precum și instrumentul de autocunoaștere Psihodescoperiri. Jurnalul tău de creștere.

Acum să începem să (și) medităm!